Mediteren werkt heilzaam, zowel geestelijk en lichamelijk als in spiritueel opzicht. Het is een manier om geestelijk tot rust te komen door je gedachten stil te leggen. Zo kom je dieper in contact met je innerlijke wereld, met wie je echt bent. Meditatie is een manier om je geest af te sluiten voor alles waar jij je druk over maakt op dit moment. Op die manier verminder je stress bij jezelf, je verlaagt je bloeddruk, hoofdpijn neemt af en je zult je volledig beter en fitter gaan voelen na afloop.
Voordat je gaat mediteren, zorg je ervoor dat je niet gestoord kunt worden door bijvoorbeeld de telefoon of de deurbel. Laat ook je huisgenoten weten dat je even niet gestoord wilt worden.
Als je gaat mediteren ga je het beste zitten op een stoel met een rechte rug en je voeten op de grond. Doe iets makkelijks aan, geen knellende kleren want die kunnen je belemmeren te ontspannen.
Sluit je ogen en ontspan je lichaam. Als je dit moeilijk vindt, kun je van boven naar beneden je spieren eerst aanspannen en dan ontspannen om beter te voelen wanneer je echt ontspannen bent.
Concentreer je nu op je ademhaling. Langzaam en diep ademhalen en probeer er regelmaat in te houden. Word je bewust van het feit dat je buik langzaam op en neer beweegt. Adem altijd langer uit dan in. Doordat je op deze manier bewust ademhaalt, kom je al in de beginfase van het mediteren.
Het kan dat je er plotseling van bewust wordt dat je gedachten afdwalen en je weer afgeleid bent, dit is niet erg. Probeer je gedachten dan weer los te laten en concentreer je opnieuw op je ademhaling. Je zult merken dat het steeds makkelijker wordt om op een goede manier tot rust te komen.
Als hulpmiddel bij het mediteren kun je een muziekje opzetten. Dit mag echte meditatiemuziek zijn of een cd met bijvoorbeeld zeegeluiden. Eventueel kun je naar je eigen meditatiemuziek luisteren door middel van oordopjes, als je in een onrustige omgeving bent waar veel storende geluiden zijn.
Eventueel kan je, om de buitenwereld nog meer buiten te sluiten, de gordijnen dicht doen. Steek een paar kaarsen aan en een stukje wierook of gbruik een olieverdamper. Welke geur je gebruikt is erg persoonlijk.
Eigenlijk moet je dus zelf een beetje uitproberen op welke manier je het beste kunt ontspannen en op die manier tot de beste meditatie kunt komen.
Het gebruik van edelstenen bij je meditatie
Voordat je begint te mediteren met edelstenen zorg je dat de stenen goed gereinigd zijn, zodat er geen negatieve energie van anderen aan zit. Dit kun je doen door de stenen in een glaasje water te leggen en dit glas een minuut of 10 onder de zacht stromende kraan te zetten. Ook kun je de stenen in een bedje van hematietsteentjes ontladen. Dit doe je bij stenen die niet goed tegen water kunnen, zoals Seleniet, Azuriet/Malachiet en Angeliet.
Het opladen van de stenen doe je door ze een poosje in zon- of maanlicht te leggen.
Door edelstenen te gebruiken tijdens je meditatie, kom je tot een diepere meditatie omdat jij je tijdens het mediteren concentreert op de energie van de stenen, je neemt de energie van de stenen in je op.
Wanneer je het mediteren onder de knie hebt, kun je gaan beginnen met mediteren met edelstenen. Leg je edelstenen voor je op tafel of houd ze in je handen. Concentreer je op de edelstenen, visualiseer ze of kijk ernaar met licht gefocuste ogen. Let op de kleur en de vorm van de steen en ervaar hoe de steen aanvoelt in je handen. Voel de vibraties van de stenen door je handen stromen.
Verken de binnenkant van de steen en neem er alle tijd voor. Leer de energieën van de steen kennen en neem ze in je op.
Wanneer je klaar bent met je meditatie, leg je de edelsteen weg. Gebruik een Rookkwarts of een Tijgeroog in de hand om weer te aarden. Gewoon even vasthouden, voeten stevig op de grond en voel hoe je weer verankert. Concentreer je weer op je ademhaling en neem de tijd om je weer bij het alledaagse leven te voegen. Schud even met je armen en benen om je weer bewust te worden van je lichaam. Open je ogen en denk even goed na over hoe jij je nu voelt, en wat de meditatie voor je gedaan heeft.
Ik wens je een plezierige meditatie toe!
Amor Vincit Omnia
